Los sellos del envejecimiento Parte 2 - Sellos antagónicos e integradores

Hay más en el envejecimiento de lo que se ve a simple vista. De hecho, lo que vemos que nos pasa externamente es una señal de que el envejecimiento se ha producido internamente a nivel celular. En la segunda parte de esta serie, exploraremos las 5 características restantes del envejecimiento, además de las formas de minimizar el daño.

Si te perdiste la primera parte de esta serie, tal vez quieras leer ¿Cuáles son las características del envejecimiento? Parte 1 - Los sellos distintivos primarios

Las 9 características del envejecimiento están intrincadamente ligadas y cómo, exactamente, se relacionan entre sí es aún muy desconocido. En la primera parte, exploramos las principales características del envejecimiento. Estos incluyen:

  • Inestabilidad gen ómica: daño continuo del ADN que causa una acumulación de células disfuncionales o células mutantes.

  • Desgastede los telómeros - el acortamiento de las capas protectoras al final de nuestros cromosomas llamados telómeros.

  • Alteración ep igenética - cambios en las "instrucciones" de los genes sobre cómo construir una determinada célula.

  • Pérdida de proteostasis - disfunción en el sistema de producción de proteínas.

Se cree que estos cuatro factores son la causa principal del daño celular. En respuesta y, para mitigar el daño, el cuerpo responde con los siguientes tres sellos que se conocen como los Sellos Antagónicos del Envejecimiento. Estos son:

  • Disfunción mitocondrial

  • Desregulación de la detección de nutrientes

  • Senescencia celular

Según los investigadores que escribieron el artículo original de 2013 sobre los sellos del envejecimiento, los dos últimos sellos se conocen como los sellos integradores porque "son el resultado final de los sellos anteriores y se cree que son responsables del declive funcional asociado al envejecimiento". Estos dos últimos sellos son:

  • Agotamiento de las células madre

  • Comunicación intercelular alterada

Echemos un vistazo más de cerca.

Disfunción Mitocondrial - las mitocondrias envejecidas no pueden funcionar correctamente

 

"Las mitocondrias son orgánulos celulares unidos por membranas que generan la mayor parte de la energía química necesaria para alimentar las reacciones bioquímicas de la célula.

- NIH - Instituto Nacional de Investigación del Genoma Humano

Las mitocondrias son las "baterías" o centrales eléctricas de nuestras células. Producen energía en forma de ATP que proporciona combustible a cada célula para cada función de nuestro cuerpo. Durante la formación de ATP, las células crean radicales libres (especies reactivas de oxígeno). Una pequeña cantidad de ROS es buena y es importante para varias vías celulares que son importantes para la salud.

Generalmente, cuanta más energía requiere un órgano o músculo, más mitocondrias hay. Estas moléculas son únicas en el sentido de que tienen su propia forma de ADN que está separada de la nuestra. Sin embargo, esto significa que también experimentan su propia forma de declive relacionado con la edad.

Las mitocondrias también tienen otros papeles. Contribuyen al sistema inmunológico y ayudan a la inflamación, ayudan a la termogénesis (mantienen el cuerpo caliente), regulan los niveles de calcio, y también son importantes para la supervivencia y la muerte de las células.

Debido a que las mitocondrias juegan un papel clave en muchos procesos celulares, la disfunción mitocondrial y la acumulación de ROS debido a una pobre respuesta antioxidante, están asociadas con un número de condiciones relacionadas con la edad como la diabetes, el Alzheimer y el Parkinson.

Hay varias formas en que las mitocondrias pueden volverse disfuncionales a medida que envejecen. Por ejemplo, las moléculas que componen la membrana celular de las mitocondrias podrían alterarse y eso afectaría negativamente a la producción de energía. O las moléculas de proteína que actúan como mensajeros podrían volverse defectuosas, causando también problemas con la producción de energía.

El ADN mitocondrial también puede experimentar el acortamiento de los telómeros y el daño del ADN. Aunque las mitocondrias tienen sistemas de reparación para reparar y eliminar el ADN dañado, a veces estos sistemas fallan, dando lugar a un gran número de mitocondrias dañadas y a un estrés oxidativo que puede afectar a los tejidos, incluyendo el músculo esquelético y el tejido nervioso.

Además del daño al ADN mitocondrial, a medida que envejecemos, nuestros sistemas respiratorios se vuelven menos efectivos, lo que también lleva a niveles más bajos de ATP, lo que afecta aún más al funcionamiento de las células.

En general, de la misma manera que una batería de coche defectuosa afecta a casi todas las funciones de un coche cuando las mitocondrias se vuelven disfuncionales, pueden afectar a las otras características del envejecimiento.

Cómo apoyar nuestras mitocondrias

Coma alimentos saludables ricos en antioxidantes y grasas buenas

Una vez más, la comida que comemos y nuestros hábitos de vida juegan un papel importante en el apoyo a la salud de nuestras mitocondrias. Comer una dieta saludable rica en antioxidantes y grasas saludables proporcionará al cuerpo todo lo que necesita para apoyar a la mitocondria.

Al mismo tiempo, reducir los factores que pueden causar inflamación. Apunte a proteínas de pasto o silvestres que tengan menos agentes inflamatorios como los antibióticos de rutina y los metales pesados. Cuando sea posible, elija productos orgánicos o lave muy bien los productos comerciales frescos para eliminar cualquier pesticida

Reducir los alimentos que causan inflamación es la clave y una forma de prevenir el estrés oxidativo excesivo en las mitocondrias.

Practicar la restricción de calorías o el ayuno intermitente

La restricción calórica es un hacking antienvejecimiento muy conocido. Aumenta la salud mitocondrial reduciendo la producción de radicales libres. También activa el AMPK y los sirtuins (vías de longevidad) que apoyan la salud y el bienestar mitocondrial. Cubrimos estas dos vías en el siguiente artículo, pero son dos procesos de longevidad que definitivamente quieres activar si quieres mantener tus mitocondrias saludables.

Si quieres saber más sobre la edad de la piratería informática, puedes disfrutar de la lectura de cinco sencillos consejos antienvejecimiento para aumentar tu longevidad.

Hacer ejercicio regularmente, particularmente resistencia al peso y HIIT

Las mitocondrias prosperan cuando hacemos ejercicio. Como dice el refrán, "Necesitas quemar energía para obtener energía". El Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) no sólo forma nuevas mitocondrias, sino que también aumenta el tamaño de las mismas.

La pérdida de masa muscular se ha atribuido a la disfunción mitocondrial. En un estudio, la pérdida muscular se revirtió parcialmente en los participantes de edad avanzada después de seis meses de entrenamiento de resistencia. Incluir un entrenamiento de resistencia regular en su rutina de ejercicios ayudará a apoyar sus mitocondrias.

Darse un chapuzón en el lado frío

Nadar en un lago o piscina fría es bueno para tus mitocondrias. Activa la AMPK y también aumenta el número de mitocondrias en tus células. Nadar o zambullirse regularmente en agua fría también ha demostrado que activa la grasa marrón (que nos mantiene calientes) y reduce la grasa blanca (la grasa mala).

Entra en el sol...

La luz del sol regular no sólo mejora el estado de ánimo sino que también mejora las mitocondrias. Asegúrate de practicar hábitos de sol seguros, especialmente si tienes riesgo de cáncer de piel.

Tomar suplementos naturales diseñados para apoyar la salud mitocondrial

NMN o NR

Estas dos moléculas son precursoras de la NAD, una molécula crítica para el funcionamiento de las células. Sin NAD, la familia de proteínas que ayudan a la salud mitocondrial, las sirtuínas, no pueden funcionar correctamente. Añadir NMN o NR a su régimen diario de suplementos para la salud es una de las mejores maneras de apoyar a sus células.

PRESERVA

Este producto ha sido diseñado específicamente para activar sirtuinas y también contrarrestar la inflamación. Las sirtuínas consisten en 7 proteínas y 3 de ellas trabajan específicamente en las mitocondrias.

Aceite de krill Superba

El aceite de krill es un poderoso antiinflamatorio y ayudará a reducir el estrés oxidativo y los niveles de inflamación en todo el cuerpo. Es 48 veces más efectivo que el aceite de pescado tradicional. También contiene colina que apoya las membranas celulares, el metabolismo, la señalización celular, y ayuda con la síntesis de ADN. En general, el aceite de krill es una gran opción para apoyar la función mitocondrial.

L-Carnitina y Ácido alfa-lipoico

La L-carnitina, un aminoácido, ayuda a transportar los ácidos grasos a las mitocondrias para ser usados como energía. Es una molécula crítica para la función mitocondrial normal. Aunque todavía se está investigando esta molécula, hasta ahora muestra el potencial para apoyar a las mitocondrias. Para obtener más información, lea Cómo usar la L-Carnitina para mejorar el rendimiento y retrasar el envejecimiento.

El ácido alfa lipoico es un poderoso antioxidante y coenzima. También es crucial para la producción de energía y protege a las células de los antioxidantes. En un pequeño estudio, se demostró que la toma de L-carnitina y ALA juntos ayudó a retardar la disfunción mitocondrial. Es necesario investigar más sobre esta combinación, pero hasta ahora el potencial terapéutico es bueno.

Desregulación de la detección de nutrientes - las células se vuelven menos sensibles a los niveles de nutrientes en el cuerpo

"La capacidad de percibir y responder a las fluctuaciones de los niveles de nutrientes del medio ambiente es un requisito para la vida.

- Efeyen, Comb, y Sabatini

La detecciónde nutrientes es la capacidad del cuerpo para percibir y adaptarse a los niveles intracelulares y extracelulares de nutrientes como azúcares, aminoácidos, lípidos y nutrientes como las vitaminas.

Cuando hay abundancia de alimentos y nutrientes, el cuerpo construye y almacena porque lo percibe como un tiempo de abundancia. Cuando hay falta de comida, se activan las vías de supervivencia (vías de longevidad) que liberan los depósitos de grasa para que el cerebro y el cuerpo puedan seguir funcionando. La capacidad del cuerpo para percibir estas fluctuaciones es extremadamente importante para nuestra salud porque ayuda a regular el metabolismo e influye en el envejecimiento.

La regulación de la ingesta de nutrientes depende de varias vías de detección de nutrientes que dependen de que las mitocondrias funcionen como deben. Si las mitocondrias se dañan por el estrés oxidativo y los factores de estilo de vida, la capacidad de la célula para percibir los nutrientes también se verá afectada negativamente. Esto puede tener un efecto dramático en el envejecimiento y puede contribuir a una serie de condiciones asociadas con la edad.

Hay cuatro vías principales que perciben los nutrientes, regulan el metabolismo y afectan al envejecimiento. Estos caminos están intrincadamente equilibrados y demasiado o demasiado poco también puede causar problemas.

Las vías de la IIS (Insulina y factor de crecimiento similar a la insulina)

Nuestros cuerpos tienen múltiples formas de mantener los niveles de glucosa. La capacidad de tomar la glucosa, almacenarla, usarla y descomponerla está estrechamente regulada por una serie de vías. Cuando se produce un daño en la célula, puede afectar negativamente a la capacidad del cuerpo para percibir y utilizar la glucosa correctamente. Por ejemplo, cuando una célula ya no puede detectar los niveles de insulina, el azúcar en la sangre se elevará a niveles peligrosos. La detección desregulada de la glucosa subyace a muchas condiciones relacionadas con el azúcar en la sangre como la diabetes de tipo 2 y el síndrome metabólico. Los niveles más bajos de IIS se han correlacionado con una vida más larga.

mTOR
El objetivo mecánico de la rapamicina (mTOR) detecta cuando hay abundancia de proteínas y nutrientes. Es extremadamente importante para el crecimiento y la reparación celular. Si quieres construir músculo o curar, mTOR es tu amigo. Desafortunadamente, en este caso, puede haber demasiado de algo bueno, y cuando la capacidad del cuerpo para sentir los aminoácidos se vuelve disfuncional o estás comiendo demasiada comida para tus necesidades diarias, los niveles de mTOR pueden aumentar. Cuando la capacidad del cuerpo para regular esta vía se ve afectada, también puede resultar en condiciones crónicas. Los niveles altos están asociados con algunos tipos de cáncer, condiciones autoinmunes y depresión.

Si quiere saber más sobre mTOR, puede que le guste leer: ¿Qué es el camino de la longevidad del MTOR?

AMPK

La cinasa activada por AMP percibe cuando los nutrientes son escasos y se activa a través de la restricción calórica. Acelera el metabolismo y pone en marcha la quema de grasa. También ayuda a la autofagia, que es la forma natural del cuerpo de eliminar y limpiar las células dañadas para poder regenerar las células sanas. Altos niveles de AMPK se han asociado a una vida más larga y a una mayor duración de la salud. Los niveles bajos están asociados con condiciones crónicas como el síndrome metabólico, la obesidad y la inflamación.

En resumen, AMPK es una de las muchas vías de longevidad que quieres activar. Puedes encontrar más información en: ¿Qué es AMPK? ¿Cómo influye en el envejecimiento?

Sirtuins

Otra vía de longevidad que detecta los niveles de energía, las sirtuínas son una familia de proteínas que controlan el metabolismo, la salud celular y el envejecimiento. En resumen, regulan las vías que controlan la muerte celular, activan y desactivan los genes antienvejecimiento, reparan el ADN, regulan la epigenética y ayudan a nuestro metabolismo. Dependen del NAD+ y no pueden funcionar sin él. Cuando los niveles de energía son bajos debido a la restricción calórica, los niveles de NAD+ son altos, lo que activa las sirtuínas. Por el contrario, cuando hay una abundancia de comida, entonces los niveles de NAD+ tienden a ser bajos, y, como resultado, las sirtuínas no pueden desempeñar su papel. Los bajos niveles de sirtuinas se asocian con el envejecimiento y muchas otras condiciones crónicas.

Cómo ayudar a las vías de detección de nutrientes

Las vías anteriores están intrincadamente equilibradas y los científicos siguen investigando cómo se relacionan entre sí. Sin embargo, hay medidas que podemos tomar para apoyar estos caminos.

Restricción de calorías

La longevidad y los beneficios para la salud de la restricción calórica son bien conocidos. Es una de las formas más fiables de prevenir los trastornos relacionados con la edad porque reduce la IIS y la mTOR, pero activa la AMPK y los Sirtuins. El reto es reducir las calorías en un 10-30% pero asegurar que se cumplan los requerimientos diarios de nutrientes.

Puede ser muy difícil mantener una dieta de calorías restringidas a largo plazo. Por lo tanto, una buena opción es considerar una restricción calórica mimética.

Berberina - activador de AMPK y mimético de restricción calórica

La berberina funciona a través de varios mecanismos para regular el azúcar en la sangre e imitar la restricción calórica. También activa el AMPK. Es tan efectiva que compite cara a cara con la metformina. Usted puede encontrar más información sobre la comparación entre los dos en Berberina el Súper Antioxidante de la Edad.

Nuestro producto RELEAF contiene berberina, PQQ, y Silymarin. Está específicamente diseñado para activar el AMPK y apoyar los niveles de azúcar en la sangre.

Resveratrol - potencial mimético de restricción calórica, activa las Sirtuinas e inhibe el mTOR

El resveratrol es posiblemente uno de los polifenoles de longevidad más conocidos. Se cree que imita la restricción calórica, activa las sirtuínas e inhibe el mTOR. Nuestro producto PRESERVAGE ha sido diseñado para activar las sirtuínas a través del reveratrol, la curcumina, la quercetina y el bioperine.

 

Senescencia celular: células envejecidas que no mueren y liberan señales tóxicas que causan inflamación.

"La senescencia celular es un estado en el que las células ya no pueden dividirse. Este estado permanente conlleva beneficios y perjuicios para el organismo en el que viven las células.

- biologydictionery.net

Las células sanas se dividen y multiplican a lo largo de su ciclo de vida. Sin embargo, hay un punto (llamado el Límite de Hayflick) cuando nuestras células dejan de dividirse y crecer. En esta etapa, mueren o se "retiran" y ya no realizan la función que se supone que deben realizar. Esta pausa en el ciclo celular se conoce como senescencia.

Los factores que causan la senescencia son variados, pero pueden deberse al estrés oxidativo, al desgaste de los telómeros, a los daños en el ADN y a otros factores que pueden haber causado daños en las células.

En un principio se pensó que las células senescentes eran un mecanismo de protección para evitar que las células dañadas se dividieran para prevenir tumores y cáncer. Pero la investigación está en curso y los científicos ahora piensan que pueden tener un papel en ciertos procesos celulares porque emiten un cóctel de señales celulares.

En un cuerpo sano normal, estas células "muertas vivas" suelen ser eliminadas por el sistema inmunológico. Sin embargo, este mecanismo se vuelve defectuoso con la edad y las células senescentes comienzan a acumularse. Pero, en el proceso, también se acumula el cóctel de señales proinflamatorias que causa todo tipo de daños celulares y también parece causar que otras células se vuelvan senescentes también, exacerbando aún más los problemas.

Se cree que la acumulación de estas células es uno de los principales factores que causan la degeneración que viene con la edad. Para saber más, puede que te guste leer Células zombies y envejecimiento - Cómo luchar contra las células muertas andantes

Cómo deshacerse de las células senescentes

Apoya tu sistema inmunológico

La primera línea de defensa es el apoyo a su sistema inmunológico. El sistema inmunológico es fundamental para eliminar estas células. La vitamina C es un poderoso antioxidante que combate el estrés oxidativo, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a curar y reparar heridas, y mucho más. Tomar vitamina C en forma liposomal es una forma de asegurarse de absorber esta vitamina crucial para que pueda experimentar sus beneficios para la salud. Descubre más en Beneficios para la salud de la vitamina C Megadose - De los resfriados a la longevidad.

Tomar senolíticos

Los compuestos senolíticos se han utilizado para destruir selectivamente las células senescentes. Aunque se está investigando, hay una serie de productos naturales que pueden ayudar a eliminar las células senescentes.

PRESERVA

Nuestro producto, Preservage, contiene quercetina. Esta molécula es un flavonoide vegetal que se encuentra en las bayas, manzanas, té verde, vino tinto y cebollas. La quercetina es un senolítico suave que trabaja a través de la vía AMPK para ayudar a eliminar estas células. También aumenta las sirtuinas que controlan la muerte celular.

Fisetin

La fisionomía de la fisionomía es un polifenol que se encuentra en fresas, manzanas, uvas, caquis, pepinos y cebollas. La fisionomía de la fisionomía ha demostrado ser eficaz para reducir los marcadores senescentes. Se puede tomar fisetina en forma de suplemento y también se puede aumentar la cantidad de los alimentos mencionados en la dieta.

Agotamiento de las células madre - reducción de la actividad de las células madre

"Las células madre son células humanas especiales que son capaces de desarrollarse en muchos tipos de células diferentes. Esto puede variar desde células musculares hasta células cerebrales. En algunos casos también pueden arreglar los tejidos dañados. Los investigadores creen que las terapias basadas en células madre podrían algún día ser utilizadas para tratar enfermedades graves como la parálisis y la enfermedad de Alzheimer.

- Centro Médico de la Universidad de Rochester - Health Encyclopedia

Las células madre son la fuente o progenitor de todas las células del cuerpo. Ayudan a las células a regenerarse. Entre muchas otras funciones, juegan un papel vital en la reparación de los tejidos, la función inmunológica y la producción de sangre. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, pierden su capacidad de dividirse y su actividad disminuye lentamente.

Las principales causas de la disminución de la función son el daño del ADN, la sobreexpresión de proteínas que inhiben el ciclo celular y el desgaste de los telómeros. Otra causa es la presencia de una inflamación crónica de bajo grado causada por el estrés oxidativo y las continuas secreciones de las células senescentes. Esta constante inflamación de bajo grado se conoce como "inflamación" porque está asociada con el envejecimiento.

Mientras que las células madre pueden regenerarse por sí mismas, a medida que envejecemos la velocidad disminuye y también la calidad. Se cree que esta es una de las causas de las enfermedades crónicas.

Cómo ayudar a sus células madre

Debido a que el agotamiento de las células madre es el resultado de los factores previos que influyen en el envejecimiento, seguir las medidas preventivas mencionadas en este artículo y en el primero ayudará a proteger sus células madre. Minimice su exposición a las toxinas ambientales que pueden causar estrés oxidativo, coma una dieta saludable y haga ejercicio. Para ayudar a su cuerpo a procesar las toxinas, la suplementación con glutatión es una buena opción.

El glutatión es conocido como el "desintoxicante maestro" y protege a las células y al ADN de los daños, ayuda a optimizar el sistema inmunológico, ayuda al cuerpo a eliminar los metales pesados y las toxinas, y también protege las mitocondrias. Puede obtener más información en ¿Qué es el glutatión y por qué es antienvejecimiento?

Youth & Earth tiene glutatión liposomal que tiene una excelente biodisponibilidad.

Comunicación intercelular alterada - "teléfono roto" entre células

"Comunicación intercelular - la transferencia de información de una célula a otra. Las células se señalan entre sí por contacto directo entre ellas o por la liberación de una sustancia de una célula que es absorbida por otra célula. La comunicación intercelular es importante para que las células crezcan y trabajen normalmente. Las células que pierden esa capacidad de responder a las señales de otras células pueden convertirse en células cancerosas".

- NIH - Instituto Nacional del Cáncer

Nuestras células se comunican entre sí a través de vías de señalización como los sistemas endocrino, neuroendocrino y neuronal. Sin embargo, a medida que envejecemos, los niveles de inflamación tienden a aumentar gracias a las características previas del envejecimiento, causando una reacción inflamatoria continua de bajo grado y esto afecta negativamente a su capacidad de enviar y recibir señales correctamente. Es un poco como un "teléfono roto" donde la célula podría no responder o interpretar la señal correctamente.

La inflamación en curso (conocida como inflamación) eventualmente desregula las señales celulares y causa un declive en el sistema inmunológico. Se cree que esta es una de las principales causas de la disminución de la función que vemos con la edad.

Las causas más citadas son un sistema inmunológico disfuncional, una acumulación de daños proinflamatorios en los tejidos, citoquinas proinflamatorias secretadas por las células senescentes y una activación excesiva de la vía NF-κB.

La vía NF-kB es la principal vía o proceso que gobierna la inflamación. Cuando se mantiene en equilibrio, ayuda al cuerpo a responder y a sanar cuando se lesiona o se daña. Sin embargo, la inflamación continua es destructiva, y los altos niveles de NF-kB se han asociado con muchas condiciones crónicas y "síntomas" de la edad como la pérdida de músculo, la debilidad muscular y la pérdida de hueso.

Cómo mejorar la comunicación celular

La alteración de la comunicación celular es un resultado final de los sellos anteriores. Al abordar los factores que causan los sellos, usted será capaz de reducir la inflamación en su cuerpo, lo que ayudará en gran medida a sus células a comunicarse. Una vez más, los suplementos también pueden ayudar.

En particular, el aceite de krill es un poderoso antiinflamatorio que inhibe el NF-kB.

Una vez más, también se recomienda NMN o NR para ayudar a mejorar la comunicación intercelular mediante la activación de sirtuinas.

Conclusión

La teoría de las Marcas del Envejecimiento es todavía una novedad cuando se trata de teorías relacionadas con el envejecimiento. Dicho esto, por lo que sabemos, hay medidas proactivas que podemos tomar para prevenir cada uno de los 9 sellos. Es importante recordar que estos factores están interrelacionados y hasta el más pequeño de los pasos puede tener una influencia en cada sello.

Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer cambios en su estilo de vida y añadir suplementos naturales para apoyar a su cuerpo a medida que envejece. El cuerpo humano es increíble y al darle los elementos básicos correctos, puedes empezar a retroceder en el tiempo.

"No puedes retroceder el reloj. Pero puedes darle cuerda otra vez.

- Bonnie Pruden

El contenido de este artículo es sólo para fines informativos. No pretende sustituir el consejo médico profesional, el diagnóstico o el tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico o proveedor de salud antes de comenzar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrase su búsqueda por algo que haya leído en este sitio o cualquier producto de Youth & Earth.