Los caminos de la longevidad - Cómo vivir una vida feliz, sana y larga

Si alguien te dijera que el envejecimiento es algo plástico que puedes manipular a voluntad e invertir o ralentizar el proceso, ¿le creerías? ¿Alguna vez te has preguntado por qué la gente de las Zonas Azules disfruta de una vida tan saludable y larga? La respuesta está en los caminos de la longevidad.

¿Cuáles son los caminos de la longevidad?

Las vías de longevidad son como canales de comunicación entre las células del cuerpo. La comunicación se realiza en forma de señales químicas (moléculas y proteínas) secretadas por una célula emisora a una célula objetivo. Una vez dentro de la célula objetivo, las moléculas de señalización transmiten el mensaje a través de una cadena de mensajeros químicos, causando cambios en la actividad celular.

Comprender estos caminos y cómo funcionan es absolutamente crítico si se quiere compensar el impacto de los trastornos relacionados con la edad y mejorar la calidad de vida. 

Basándose en experimentos de laboratorio y estudios bioquímicos, los científicos han podido identificar cuatro vías de longevidad que regulan el proceso de envejecimiento en nuestras vidas.

  • mTOR

  • AMPK

  • Sirtuins

  • NF-kB 

Cada camino tiene un mecanismo distinto que regula las funciones del cuerpo y el envejecimiento. Los cuatro caminos trabajan juntos en sinergia. Vamos a profundizar un poco más en cada camino.

El camino de la longevidad del mTOR

mTOR(blanco mamífero de la rapamicina) es una proteína que se encuentra en diferentes tipos de células del cuerpo, incluyendo las células cerebrales. Une fuerzas con otras proteínas para formar dos grupos de proteínas complejas que sirven como vías de señalización celular críticas. Estas constituyen la vía de longevidad de mTOR.

La vía mTOR se activa e inhibe por varios factores que actúan en su cuerpo. La regulación correcta de esta vía es crítica para el crecimiento celular, el metabolismo, la regeneración y renovación celular, la función cerebral y muchos otros procesos. 

Cuando el mTOR se regula correctamente, es beneficioso para gobernar nuestra salud y extender nuestra esperanza de vida. Sin embargo, cuando los niveles se desequilibran, ya sea demasiado o demasiado poco, podemos experimentar consecuencias negativas que afectarán a nuestra longevidad. 

¿Cómo se activa el mTOR?

Cuando llegas al gimnasio y haces ejercicio, la vía mTOR se activa. Ayuda a crecer y desarrollar los músculos, así como a reparar el tejido dañado. Esta es la mejor manera de activar mTOR correctamente porque aumenta la actividad y el crecimiento de las células musculares

La pérdida de masa muscular es uno de los primeros signos de envejecimiento, así que activando esta vía a través del ejercicio, puedes ralentizar, si no invertir, la degeneración muscular. Sin embargo, hay una trampa. 

Se ha encontrado demasiada mTOR o sobreactivación de esta vía en muchas condiciones y enfermedades relacionadas con la edad, incluyendo cáncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad y Alzheimer. 

Al consumir demasiadas calorías, y en particular proteínas, los altos niveles de mTOR pueden disminuir nuestra esperanza de vida y aumentar nuestras posibilidades de contraer estas condiciones. Por lo tanto, es muy importante inhibir este camino. 

¿Qué inhibe el mTOR?

Restringir la ingesta de calorías e incluso el ayuno, pone a tu cuerpo en modo de supervivencia. Cuando esto sucede, se apagan los procesos que consumen energía como el crecimiento y la división celular. Debido a que el mTOR juega un gran papel en la formación de los músculos y el crecimiento, el cuerpo naturalmente inhibe este camino durante estos tiempos para que pueda utilizar la energía y el combustible para sobrevivir.

La mTOR también puede inhibirse a través de las fuentes de alimentos, en particular las que contienen altos niveles de fitoquímicos vegetales como los polifenoles y el aumento de los niveles de otra vía de longevidad, la AMPK. 

¿MTOR es bueno o malo?

Como muchas cosas en la vida, el equilibrio lo es todo y para que mTOR haga su trabajo correctamente, necesita ser regulado adecuadamente por nuestros cuerpos. Así que mTOR es bueno cuando está en equilibrio, pero malo cuando los niveles se desequilibran.

Para mantener este camino regulado, necesitamos:

  • Hacer ejercicio regularmente

  • Practicar la restricción de calorías ya sea comiendo menos de lo necesario o ayunando a veces

  • Consume muchos fitoquímicos de las plantas 

  • Reducir el número de proteínas animales en nuestras dietas

  • Tomar un suplemento como PRESERVAGE que es alto en mTOR inhibiendo fitoquímicos de plantas como el Resveratrol, la Curcumina y la Quercetina.

El camino de la longevidad de la AMPK

La AMPK (proteína cinasa activada por el monofosfato de adenosina), es una vía enzimática sensible al combustible que indica a las células que aumenten o disminuyan la producción de energía. En otras palabras, es uno de los controladores de energía en nuestros cuerpos y nos ayuda a convertir la glucosa y la grasa en energía. Tiene un papel importante en la determinación de la composición de nuestra grasa corporal, la cantidad de grasa que llevamos en el estómago, así como nuestra esperanza de vida. 

En un estudio de 2005, se demostró que la AMPK también era responsable de la formación y remodelación de los vasos sanguíneos. Esto tiene un efecto directo en su salud general, ya que el flujo de sangre aumenta y los tejidos reciben el suministro de nutrientes necesarios para el crecimiento.

¿Por qué es importante el AMPK?

Cuando son jóvenes, los niveles de AMPK tienden a ser altos. El AMPK ha sido descrito como el interruptor maestro que regula el metabolismo del cuerpo y la esperanza de vida. Ayuda al cuerpo a convertir la glucosa en energía y evita que el cuerpo almacene demasiada grasa ayudando a convertir la grasa en energía. En un estudio se demostró que los sujetos perdieron grasa en la barriga al suplementar con un activador de AMPK. 

Esto podría ser el motivo por el cual, cuando somos jóvenes, es más fácil mantener un bajo porcentaje de grasa corporal. Los altos niveles de AMPK también protegen a nuestros cuerpos de la obesidad, la diabetes y el inicio temprano del envejecimiento como resultado del exceso de grasa. De hecho, el aumento de la actividad en AMPK se ha relacionado con un aumento del 20% en la esperanza de vida. 

Sin embargo, a medida que envejecemos, los niveles de actividad de la AMPK disminuyen, lo que resulta en un aumento de la grasa abdominal, la pérdida de masa muscular y la protección de las condiciones que se asocian con el envejecimiento. 

¿Cómo se regula la AMPK?

La AMPK está influenciada por muchos factores del cuerpo, incluyendo las hormonas, los niveles de actividad y la dieta. Sin embargo, parece ser particularmente sensible a la resistencia a la insulina. Cuando hay resistencia a la insulina, los niveles de AMPK son bajos, lo que aumenta el riesgo de desarrollar obesidad y diabetes. La resistencia a la insulina parece ser uno de los principales factores que inhiben la AMPK. 

Cómo activar el AMPK de forma natural

Hay muchas formas naturales de activar y aumentar los niveles de AMPK en nuestros cuerpos. Los principales activadores de AMPK incluyen:

  • Restringir las calorías mediante el ayuno intermitente o consumir menos

  • Hacer ejercicio regularmente

  • Reducir la resistencia a la insulina a través de una alimentación sana, ejercicio y pérdida de peso

  • El estrés del frío y el calor

  • Comiendo fitoquímicos de plantas y minerales como el litio, el boro y el zinc. 

  • Suplemento con un activador de AMPK como la berberina. Nuestro suplemento RELEAF está específicamente diseñado para ser un potenciador de AMPK porque contiene altos niveles de berberina. 

  • Suplemento con un suplemento inhibidor de mTOR que contiene fitoquímicos de plantas que inhiben el mTOR. PRESERVAGE tiene un alto contenido de resveratrol, curcumina y quercetina. 

El camino de la longevidad de Sirtuin

Las sirtuínas son una familia de proteínas que juegan un papel importante en el envejecimiento al controlar la salud de las células. Regulan las proteínas y los genes implicados en la respuesta del cuerpo a la inflamación, el estrés oxidativo y la muerte celular programada. Las sirtuinas controlan la forma en que nuestras células expresan nuestro ADN y responden a la insulina, y la vía de las sirtuinas es notable por su papel en la supervivencia de las células y la respuesta de estrés a los estímulos ambientales como la restricción de calorías. 

¿Qué hacen los Sirtuins?

En cierto modo, los Sirtuins son un poco como el conductor de un coche que decide cuándo encender el coche, a qué velocidad va, a dónde va y cuándo va a parar. Los sirtuins "conducen" y controlan la salud celular y son apodados el "gen de la longevidad" por los científicos debido al papel que juegan en la promoción de la longevidad.

Sirtuins y NAD+ ¿Cuál es la conexión?

Sin embargo, como un coche necesita gasolina para funcionar, los Sirtuins no pueden funcionar sin una molécula específica llamada NAD+. NAD+ se encuentra en cada célula del cuerpo humano y juega un papel importante en el metabolismo y en muchos de los procesos biológicos cruciales para la vida. Si nuestros niveles de NAD+ bajaran a cero, en realidad moriríamos. 

Los sirtuins son activados por NAD+. Sin NAD+, esta vía de longevidad no puede ser activada. 

Cómo activar los Sirtuins

Los sirtuins dependen de NAD+. Los niveles de NAD+ disminuyen a medida que envejecemos y por lo tanto es importante incorporar cambios en el estilo de vida y suplementos para aumentar los niveles de NAD+ en nuestros cuerpos, activando así las sirtuínas. 

Podemos activar las Sirtuinas aumentando los niveles de NAD+ a través de

Restricción de calorías

  • Estrés por calor y frío

  • Comer una dieta alta en fitoquímicos de plantas (En un estudio de 2010, los investigadores descubrieron que la activación de la vía de la sirtuina mediante el uso de resveratrol se encontró para revertir el envejecimiento y sus condiciones relacionadas.

  • Suplementando con PRESERVAGE que es alta en Resveratrol, Curcumina, y Quercetina 

  • Ejercicio regular

  • Suficiente sueño

  • Suplementado con un aceite de pescado de alta calidad como SUPERBA™ Aceite de Krill para reducir la inflamación

  • Complementando con NMN. Nuestro NMN de grado farmacéutico aumenta directamente los niveles de NAD+ que ayudarán a activar el gen de la longevidad, Sirtuin. 

El camino de la longevidad de la NF-kB

El NF-kB (Factor Nuclear-kappa B) es la principal vía responsable de controlar el complejo proceso fisiológico de la inflamación. 

Regula la liberación de genes proinflamatorios (genes que causan inflamación) como las citoquinas y quimioquinas en respuesta a los radicales libres, la infección y la infiltración de bacterias malas. Esta vía también puede ser activada por muchas cosas, incluyendo el estrés físico, emocional y psicológico, los alimentos que comemos, las bacterias, los virus y más. 

La inflamación es buena cuando se utiliza para combatir amenazas, sin embargo, a medida que envejecemos la expresión de NF-kB aumenta, lo que lleva al deterioro de las células y a la inflamación crónica. De hecho, cuando la inflamación se desborda, el cuerpo se vuelve vulnerable a condiciones degenerativas como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas.

¿La NF-kB es buena para ti?

Como en el caso de mTOR, esta vía tiene un papel muy importante y por lo tanto activarla correctamente es esencial. El ejercicio activa la vía del NF-kB que conduce a una respuesta inflamatoria que mantiene a raya a los radicales libres. Esta es una buena respuesta inflamatoria y es beneficiosa para construir músculo y recuperarse de una lesión. Sin embargo, cuando se sobreactiva, es perjudicial para nosotros y por lo tanto es importante inhibir esta vía también.

Cómo inhibir el NF-kB

Para reducir la inflamación e inhibir la NF-kB necesitamos incorporar ciertos hábitos de vida saludables. 

Esto incluye:

  • Restringir las calorías 

  • Consumir alimentos antiinflamatorios y fitoquímicos de plantas

  • Suplementando con PRESERVAGE que es alta en Resveratrol, Curcumina, y Quercetina 

  • Participar en actividades para aliviar el estrés como el yoga, la meditación, la oración y las interacciones sociales edificantes.

  • Estrés por calor

  • Dormir y descansar lo suficiente

  • Suplementado con aceite de pescado de alta calidad como SUPERBA™ ACEITE DE MORA (Se ha demostrado que el Omega 3 reduce la inflamación)

Conclusión

El claro mensaje que llega de las vías de la longevidad es que nuestros cuerpos son sistemas complejos. Aunque todo el mundo envejece, podemos poner cosas en su lugar para ralentizar el proceso de envejecimiento y vivir una larga vida sana y feliz. 

Los cambios simples en el estilo de vida incluyen:

  • Restringiendo nuestro consumo de calorías

  • Manteniendo la inflamación a raya

  • Vigilar nuestros niveles de estrés y participar activamente en las actividades de alivio del estrés

  • Hacer ejercicio regularmente

  • Dormir y descansar lo suficiente

  • Consumir una dieta diversa rica en alimentos vegetales y fitoquímicos

  • Suplementos con suplementos antienvejecimiento que están diseñados para activar e inhibir los diversos caminos de la longevidad

Aunque la cacería sigue en marcha para encontrar la Fuente de la Juventud, no hay que aceptar que la degeneración del envejecimiento es inevitable. La pelota está ahora en tu cancha, toma hoy una decisión consciente de incorporar los factores anteriores en tu vida diaria e invierte en tu salud suplementando sabiamente con suplementos de Youth&Earth, específicamente diseñados para ayudarte a vivir una vida larga y feliz. 

El contenido de este artículo es sólo para fines informativos. No pretende sustituir el consejo médico profesional, el diagnóstico o el tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico o proveedor de salud antes de comenzar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrase su búsqueda por algo que haya leído en este sitio o cualquier producto de Youth & Earth.